产妇每日食物种类应尽量做种类齐全，如粮、菜、肉禽、豆、水果等缺一不可，每一类食物都有特定的营养价值，不可互相取代。以保证能够摄入足够的营养素。

主食：建议300～400克；

肉（包括畜、禽、海产品）：150～200克；

奶：250～500毫升；

豆制品：50～100克；

五色青菜：500～700克；

水果：300～400克；

坚果：25克；

烹调油：30克。